为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...

相邻推荐：惊悚直播：探索都市怪谈  八零漂亮作精的躺平日常  我的航海  华娱2016，我的青梅田烯薇  游戏王：恐啡肽狂龙处刑爸龙  领袖之证：汽车人与东方神秘力量  一身反骨，你叫我爱卿  我以黑夜吞万域  悔婚？反手娶了资本家大小姐！  穿书废土：修仙我是认真的  失忆进入吸血鬼世界直接混成团宠  邻家精灵少女不可能是邪神  半岛：出道就是皇族又怎样？  年代：汉城往事1995  辞职创业，利用黑科技改变全世界  小马宝莉：二师姐只想爽学魔法  旧日之上，群星之下  漂亮炮灰在悬疑修罗场杀疯了  半岛：出道就是皇族又怎样？  青春校园的美好日常有问题  怎样起早不难受  如何早起不累  如何不痛苦的早起  如何早起不赖床不痛苦  怎样不早起  如何早起不难受  怎样早起不困难  如何不痛苦的起床  如何早起不疲惫